宝宝多大可以吃盐?每天应该吃多少盐?

来源:39健康网   时间:2017-07-26 10:32

    宝宝6个月大时就应该开始添加辅食,刚开始添加辅食的时候应该不用添加任何调味料的,但有的家长觉得“没味道的时候太难吃”,因此总想着给宝宝的辅食里面加点糖或者加点盐。

    但是对于宝宝来讲,高盐饮食是非常危险的。因为高盐饮食容易引起呼吸道疾病,还会影响儿童体内对微量元素的吸收,导致宝宝缺乏微量元素,高盐饮食同时还会影响肾脏和心脏的发育,引起高血压等疾病。因此,宝宝饮食一定要严格控制盐的摄入量。

    1岁以内无需加盐

    宝宝6个月以后应开始添加辅食,但天然食品中存在的盐已能满足宝宝需要,因此1岁以内的不需要额外加盐。

    1-3岁尽量少吃盐

    根据最新版参考摄入量,1-3岁的幼儿每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐),但通常情况下,也完全可以从食物中获取足够的钠,如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等,因此宝宝3岁以前应尽量少吃盐。

    3-6岁每天吃盐不超过2g

    3-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠(相当于2.3g食盐),除了食物本身含有的钠,必须通过食盐获取的那部分钠也不多,因此3-6岁宝宝每天吃盐应不超过2g。

    6岁以上每天吃盐3-5g

    孩子6岁以后可适当增加盐摄入量,但最好控制在3-5g以内。

    需要注意的是,在给宝宝吃盐时,不要以大人的味觉为标准,因为成人对盐的敏感度明显低于儿童,按大人口味来调味,很容易造成宝宝盐摄入过量。