女人吃什么补血?这些年你都补错了!

来源:39健康网   时间:2018-01-01 08:40

    核心提示:女人吃什么补血?还在吃红枣、红糖、阿胶的女人该醒悟了,这些食物的补血效果并不明显,最补血的食物反而是以下这种!

    女人容易贫血,跟每月必来的大姨妈不无关系,生孩子后更是耗费不少元气,照顾孩子、睡眠不足硬生生地把如花似玉的美女子变成面黄无神的黄脸婆,因此,补血是女人最关注的保养话题。女人吃什么补血?这些年女人们一直吃红糖、红枣、阿胶等给自己补血,到底补对了吗?

    女人吃什么补血?这些年你都补错了!

    女人吃猪肝补血?对!

    猪肝属于动物肝脏的一种,每100克猪肝的铁含量竟高达22.6毫克,吸收利用率高。除了猪肝,动物血、猪肉、牛肉、羊肉等都动物性食物的铁含量和铁吸收利用率都很高,血红素含量高。所以,猪肝的确是补铁能手,需要注意的是,孕妇吃猪肝有限量,每次15-20克即可,以免增加胎儿畸形的危险。

    女人吃红枣补血?错!

    女人们喜欢吃红枣补血,是因为贫血最常见的类型是缺铁性贫血,100克鲜枣中含有1.2毫克铁元素,故被吹捧。实际上,植物中的铁不容易被人体吸收利用,动物来源的反而容易。所以,红枣的补血效果并不明显,当鲜枣晒成干红枣时补血功效甚至会消失。

    女人吃红糖补血?错!

    红糖鸡蛋、红糖水、红糖小米粥都是很多女性的致爱甜品,她们相信喝了红糖水就能补血。然而,她们都信错了。补血的关键在于补铁,而食物中的铁分成了血红素铁和非血红素铁,红糖属于非血红素铁,需要转化成亚铁才能吸收。据统计,没100克红糖中含铁量仅为2.2毫克,补血的用处并不大。

    女人吃阿胶补血?错!

    很多人都觉得多吃阿胶就可以补血,其实阿胶补血的原理是通过发挥驴皮强大的胶质功能将血暂时地会聚起来,针对某一处发挥作用。在吃阿胶后的短时间里机体的状态暂时得到好转,但是要想气血充足,最重要的是调养好脾胃功能,能够消化吸收营养才是王道。