晚上喝三口水竟然这么重要 很多人都不知道

来源:养生中国    时间:2017-01-17 11:47

    晚饭到早饭之间十几个小时,加上排泄、皮肤蒸发,人体很容易缺水!再加上熟睡时出汗,造成血液中的水分减少,对于心血管病人来说,血液的黏稠度变高!

    如果不注意补充水分,同时又有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病!

    睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。

    那么怎么才算喝对水了呢?往下看——

    会喝水,可以分三次!

    准备一个能装500~1000毫升水的保温杯放在床头!

    第1次:

    临睡前喝200~300毫升水;

    第2次:

    夜间小便后喝两三口水,大约100毫升左右;

    第3次:

    晨起再喝300~500毫升。

    如果担心起夜影响睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上喝水节制。

上一页 |  1 2 3 4  | 下一页