小满如何养生?衣食住行遵循5个原则

来源:39健康网   时间:2019-05-22 09:10

    3.晚睡早起再加午睡

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    由于夏天昼长夜短,人们逐渐养成早起晚睡的习惯,午饭后进行午睡是一个良好的补眠方法。特别是夏季中午1点到3点时气温最高,人容易出汗且食欲不振,而午饭后胃肠的血液供应量增加,供应到大脑的血液就相对减少,所以人们总是觉得精神不振、昏昏欲睡。

    对于上班族来说,趴桌子午睡不利于身体健康。那么就可以听听音乐或闭目养神30分钟。专家提醒,午睡时间要因人而异,一般半小时至一小时为宜。如果午睡时间过长,大脑的血液量减少、呼吸频率减慢、人体的代谢活动相对减弱。在这种情况下,一旦醒来之后匆忙去工作或学习,大脑气血不足就会使人感到头晕目眩。

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