糖尿病患者如何健康过春节?管住嘴 迈开腿

来源:海南省肿瘤医院   作者:贾慧娜   时间:2018-02-10 22:29

    春节是中国人一年中最重要的节日,亲友相聚,美食当前,把酒言欢,很容易让糖尿病患者饮食失控,改变生活节奏,所以,春节成为糖尿病患者病情加重的重要时间节点。那么,糖尿病患者该如何健康过春节呢?海南省肿瘤医院糖尿病专家侯泽玲温馨提醒广大病友,诱惑再多也要管住嘴,迈开腿,合理饮食,规律生活。糖尿病人要从以下几个方面做好自我保健。

    1.饮食定量,荤素搭配

    糖尿病患者饮食必须控制总热量,要以低热量、低脂肪、低糖、高纤维膳食为主,选少油少盐且清淡的食品,适量吃些鸡肉、鱼肉及瘦肉,多吃新鲜蔬菜。最好粗细粮搭配,可以吃些含粗膳食纤维较高的食品。

    有人认为,过节期间可以多吃肉、少吃饭,多吃肉不会引起血糖升高。其实不然,蛋白到体内也能转变成糖,如果每天吃主食较少,易导致营养失衡,严重的会引起饥饿性酮症。

    逢年过节,各家都会提前准备很多坚果,如花生、瓜子、开心果等。这些食物所含的油脂较多、热量较高,多食会引起血糖升高,因此不宜多吃。水果一般在两餐之间吃,吃的量要严格限制,空腹血糖超过11mmol/L,忌食水果。有监测条件时,应在吃水果前后进行监测。

    节日期间,三餐应定时、定量,“饥一顿,饱一顿”容易使血糖波动大。如果只按时吃药或打胰岛素而未按时吃饭也会引起低血糖。

    2.少饮酒,多饮茶

    饮酒可给糖尿患者带来多种危害,酒精能干扰体内糖、脂、蛋白质代谢;促进糖尿病急、慢性并发症的发展;也可阻滞降糖药分解与排泄,易引起低血糖。因此,糖尿病人在节日期间不可过量饮酒。但宴席上为了不使大家扫兴,在病情允许的情况下可饮一小杯干红或啤酒,但应减去半两主食,最好是以茶代酒。

    3.作息规律,劳逸结合

    节日期间,我们建议糖尿病人要保持良好的生活习惯,避免熬夜,保证充足睡眠和良好心情,别因过节打乱正常生活规律。春节期间,糖尿病患者可根据自己的情况选择适合自己的娱乐方式,不要因与家人团聚、打麻将、看电影、看电视等而过度劳累。

    4.餐后运动,注意适量

    俗话说,春节七天胖三斤。春节相聚往往吃得多、动得少,建议患者餐后1小时外出散步,保持心情愉悦,有助于降低血糖。值得注意的是,患者在运动时也要控制时间,一般30分钟之内的轻松活动是十分有益的。外出锻炼时应该劳逸结合、适度活动。尽量避免到人多拥挤的公共场所,以防感染流感导致病情加重。

    5.按时治疗,定期监测

    节日里,许多患者因走亲访友或接待宾客而打乱治疗方案,一些病人因血糖变化过大甚至出现糖尿病酮症酸中毒、心脑血管疾病而需要住院接受治疗,给家庭带来不小的麻烦,因此糖尿病患者坚持吃药和打胰岛素对平稳血糖至关重要,糖尿病患者在过节期间一定要定时监测血糖并按时治疗,及时了解病情变化。