女人经期饮食要注意什么?

来源:39健康网   时间:2017-10-03 08:20

    女人月经期饮食要注意哪些方面?许多女性朋友都很注意经期保健,那么在经期的饮食上有哪些方面需要特别留意的呢?

    女人经期饮食注意这几点

    1.忌生冷食物,宜食温热

    中医认为,血遇热则行,遇寒则滞。如果在月经期经常吃生冷食物,一来有碍消化,二来容易伤体内阳气,引起内寒产生,会令血脉运行不畅,造成经血量少,甚至引起痛经。即使是在酷热的夏季,经期也不宜多吃冷饮。月经期的饮食要多吃温热食物,可以多吃海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉食品。

    2.忌食酸辣刺激食品

    月经其间如果女性朋友感到特别疲劳,消化功能下降,胃口不佳,在饮食上就要注意多吃清淡和易消化的食物,少吃过酸或刺激性较强的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

    3.要防止缺铁,荤素搭配

    铁是人体必需的微量元素之一,除了参与血红蛋白的合成,铁元素对免疫、智力、衰老及能量代谢方面都起着重要的作用。月经期间由于经血的原因铁元素的丢失较多,因此食用含铁丰富的食物就很重要了,可以多吃鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且容易被吸收的使用。而大豆、菠菜中虽然也含有丰富的铁元素,但是吸收率较低,因此最好与肉类搭配食用,这样既能满足人体对铁的需求,也能使营养均衡。