冬季长肉季 女性怎样不长肉?

来源:39健康网   时间:2018-01-09 08:20

    冬季是最长肉的季节,人体为了保持能量会摄入大量脂肪、蛋白质、碳水化合物等,这些物质很多消耗不完的会以脂肪的形式在体内累积。女性朋友们冬天不想长胖就要注意饮食并加强运动。

    1、做到少吃多餐

    在冬季少食多餐的方法也尤为适用,女性日常加餐可以选择水果、低热量饮料或者一些含膳食纤维的坚果,这样身体就不会进入糖饥渴状态,囤积脂肪的可能性就会降低。

    2、吃点酸清肠刮脂

    冬季想要不长胖,可多吃酸味的食物,如柠檬。因为酸味的食物可以促进肠胃消化,还能清肠刮脂。柠檬富含维生素,对人体十分有益,经过合理搭配,是可以做成很多美味的。

    3、多做深呼吸和慢速运动

    深呼吸:白领女性工作忙碌,生活紧张,呼吸越深对女性来说更有好处。空闲时间深呼吸5分钟,同时舒坦地伸个懒腰,缓慢地充分地活动身体,就能提升肌力,加速基础代谢。

    多做慢速运动:在冬季很多女性都不愿做运动,简单的慢速运动,对身体的负担极小,还能轻松提高代谢。女性可通过步行、简单的拉伸动作,或是随时随地做下蹲等动作来预防冬季长肉。